fbpx

Auto masaje relajante para piernas cansadas

circulación sanguínea en las piernas

Existen muchos tipos de masaje: relajante, reductor, drenaje linfático, modelador, terapéutico,deportivo… 

Cada uno sirve para lograr un objetivo y utiliza distintas técnicas.

En esta guía te enseñaremos cómo hacer un sencillo pero efectivo auto masaje para ayudar a mejorar la sensación de congestión y de piernas cansadas y activar la circulación sanguínea en las piernas, para ello te recomendamos que utilices un gel de efecto frío o loción refrescante y/o aceites corporales además seguir estos sencillos pasos:

 

1. Siéntate con las piernas flexionadas y extiende el gel, la loción refrescante o el aceite corporal según sea el caso hacia arriba.

2. Masajea el tobillo y sube sin despegar las manos de la piel al muslo con movimientos circulares.

3.Usa la punta de los dedos (sin presionar demasiado) y recorre la pierna suavemente.

4.Dedica tres minutos de masaje a la zona del gemelo.

5.Repite el masaje con los nudillos y aumenta la presión poco a poco.

6.Por último, ejerce presiones intermitentes con las manos en pinza.

Además de este auto masaje te recomendamos

 

  • Consultar a tu médico de confianza para encontrar las causas de la fatiga en las piernas.
  • Elevar las piernas, esta posición te ayudará a mejorar la circulación sanguínea.
  • Realiza caminatas para activar los músculos de las extremidades inferiores.
  • Evita la ropa demasiado ajustada y opta por calzado cómodo, evitando los tacones.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

× WhatsApp