Existen muchos tipos de masaje: relajante, reductor, drenaje linfático, modelador, terapéutico,deportivo…
Cada uno sirve para lograr un objetivo y utiliza distintas técnicas.
En esta guía te enseñaremos cómo hacer un sencillo pero efectivo auto masaje para ayudar a mejorar la sensación de congestión y de piernas cansadas y activar la circulación sanguínea en las piernas, para ello te recomendamos que utilices un gel de efecto frío o loción refrescante y/o aceites corporales además seguir estos sencillos pasos:
1. Siéntate con las piernas flexionadas y extiende el gel, la loción refrescante o el aceite corporal según sea el caso hacia arriba.
2. Masajea el tobillo y sube sin despegar las manos de la piel al muslo con movimientos circulares.
3.Usa la punta de los dedos (sin presionar demasiado) y recorre la pierna suavemente.
4.Dedica tres minutos de masaje a la zona del gemelo.
5.Repite el masaje con los nudillos y aumenta la presión poco a poco.
6.Por último, ejerce presiones intermitentes con las manos en pinza.
Además de este auto masaje te recomendamos
- Consultar a tu médico de confianza para encontrar las causas de la fatiga en las piernas.
- Elevar las piernas, esta posición te ayudará a mejorar la circulación sanguínea.
- Realiza caminatas para activar los músculos de las extremidades inferiores.
- Evita la ropa demasiado ajustada y opta por calzado cómodo, evitando los tacones.
